在户外踢球需做的准备工作

在户外踢球需做的准备工作

在炎热的夏天踢足球,一定要做好以下准备: 1、尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间。 2、在踢球前一定要做好准备活动。 准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运

  

  在炎热的夏天踢足球,一定要做好以下准备:

  1、尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球。

  2、在踢球前一定要做好准备活动。

  准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。如果是踢比较正式的比赛,建议您最好带上护腿板等护具,踢的时候不要太拼命。

3、踢球时需要及时补充水分。

  最好把水放在球场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料,微凉的矿泉水永远是最好的。

4、踢球时最好备有一双拖鞋和一条毛巾,这样会让踢完球的很你感到很舒服


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