如何消除足球比赛时的焦虑情绪?

如何消除足球比赛时的焦虑情绪?

介绍消除比赛焦虑情绪的方法

  

  在足球比赛中,球员难免会产生紧张的情绪,特别是业余的足球爱好者,平时很少有机会进行正规的足球比赛,也缺少消除比赛焦虑的相关训练,所以在比赛的时候由于紧张、焦虑而影响到自身水平的正常发挥,不仅踢不好比赛而且会影响到进行足球运动的快乐心情。

1、赛前专项目练习:

  如果经常去比赛现场看足球比赛的朋友对这种方法肯定不会陌生,几乎所有的队伍在比赛前的热身活动的最后一个项目都是专项练习,即上场比赛的主力队员中,后腰队员和后卫队员被分成一组(防守组),而前锋和前卫队员被分成一组(进攻组),进攻组的队员转项负责进攻联系,而防守组的队员则积极的进行防守练习,在进行防守组在防守成功后再将球交还给进攻组再由进攻组负责进攻,此项练习大约进行10-20分钟。

 

2、转移注意力:

  在比赛进行前的热身活动中,2-3名队员相距20-30米的距离分散站开,用各自擅长的脚踢出各种飞行弧度不一的狐线球,当球被踢出时,接球者注意球的运转方向和速度,积极的作出合理的接球动作,者在注视完球的运行之后,仔细回想踢球的技术动作,总结这个动作的经验或者教训。这种方法可以很好的将队员的注意力转移到具体的技术动作运用上,避免队员在比赛前的紧张情绪。

3、闭目冥想法:

  在比赛热身准备活动进行完毕之后队员休息时,或者是队员前往比赛场地的路程中,队员可以闭母冥想与对友进行二过一的战术动作过程,或者是自己过人的过程,这时要注意只是想象战术完成的过程,例如,传球的方式、跑动的路线等等,而不去想象失误等技、战术失败的后果。这样不仅能让队员将注意力很好的转移到技、战术的温习上,很好的克服紧张的情绪,还能让使球员增强自信,对进行比赛有很大的帮助。其实这种方法在篮球运动中也经常被使用,大家知道在乔丹的公牛王朝的时候,主教练非尔.杰可逊就使用此方法训练队员。

  消除比赛焦虑情绪的方法还有很多,总的原理就是尽可能的让自己的注意力转移到到技、战术的思考中,而不要使自己去想比赛的实力差距和比赛结果等问题,让自己可以专心的比赛,发挥出自身的正常水平。如果朋友们还有更多比较好的方法,不妨发布在网,供诸多足球爱好者们浏览学习。


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