踢足球导致肌肉韧带拉伤怎么办?

踢足球导致肌肉韧带拉伤怎么办?

踢足球导致肌肉韧带拉伤怎么办?

  

  肌肉韧带拉伤是指肌纤维撕裂而致的损伤,在踢足球的时候,很多朋友都会不小心造成这样的损伤。

  在踢足球时导致肌肉韧带拉伤有两方面原因:

  1、不过关,整体水平比较薄弱,使得自己的柔韧、力量、协调性差,也是生理结构不佳的表现,进而导致肌肉韧带拉伤。

  2、在踢足球的时候,没有进行充分的准备活动,同时也与踢足球的场地、当时的气温和湿度有关,最主要的原因是因为运动过度或热身不足造成。

  想要预防肌肉韧带拉伤,最好的办法就是在踢足球的时候进行充分的准备活动,循序渐进的使全身都处于运动状态。

  如何处理肌肉韧带拉伤?

  如果不小心使自己肌肉韧带拉伤,那么在24小时前为急性期,最好停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。在疼痛的时候,切忌搓揉及热敷,这样会导致伤势加重。24小时后为恢复期,在这期间,主要配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼,相信很快就能够摆脱这样的伤害。


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