如何在寒冷天气中进行足球运动

如何在寒冷天气中进行足球运动

  在这种寒冷天气中踢足球,很容易在运动中产生伤病,所以,朋友在冬天里有些东西是一定要注意的。

  

  寒冷天气不利于足球运动,在寒冷天气中,人的身体会感觉到有点麻木,这就直接的影响到身体的灵活程度,同时,寒冷的天气会让人的身体神经变得有点迟钝,在做动的反应速度也会比正常天气慢上很多。

  在这种寒冷天气中踢足球,很容易在运动中产生伤病,所以,朋友在冬天里踢球有些东西是一定要注意的。

  一、选择正确的足球装备:

  冬天天气寒冷,一定要穿上足够的衣服,衣服最好选择一些棉线质地的,而且要有很好的排汗功能,因为这样可以即使的把身体所流的汗及时的排出衣外,不至于使得身体着凉。同时最好穿上一些相对厚一点的袜子,避免脚踝受凉,影响灵活度。

  二、充分的做好热身活动:

  冬天身体的肌肉和关节都会很紧,要增加热身活动的时间和强度,特别是肘、肩、脚踝等关节部位和韧带的拉伸。必须在身体彻底热起来出汗了以后再进行剧烈的运动。

  三、运动时候的呼吸方法:

  在运动的时候最好用鼻子呼气,别用嘴呼吸,因为用最呼吸会把大量的冷空气吸进肚子当中,这样容易使身体产生不适应,不仅影响运动,对身体的健康也不好。


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