冬季少儿足球培训的注意事项

在冬季少儿足球训练中，应注意一些训练细节，避免一些伤病的出现，希望大家共同探讨，多提好的建议，提高俱乐部冬季训练的质量。以下是几点建议：
1、训练前充分做好热身。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就训练，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。冬季的准备活动要区别于其他季节，应多进行活动中的练习，一些原地的练习达不到热身效果，可以灵活利用身边器材进行练习，使身体发热至微微出汗后，再进行训练，很多队员冬季容易受伤，很多原因是不重视准备活动。
2、训练安排衔接性要好，避免换项时间过长。训练中教练要减讲解时间，让队员多练习，如果有需要交替练习的项目，切忌队伍不要太长，（如射门练习），要注意保持队员良好的肌肉热量。
3、叮嘱队员注意保暖，提示穿衣服要有层次。许多人认为训练中只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及训练结束时，应及时添加衣物。
4、运动前后及时补充水分，冬季训练所需的水同夏季一样多，饮用水最好是温开水。