冬天户外足球运动一定要注意做好保护措施。
人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期,加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。
冬季足球户外训练注意事项一:保暖手套,遮耳帽、耳套;
人体的热量很大一部分是从人的头皮上散去的,所以在冬季里踢球帽子是必不可少的,佩戴帽子不仅会为身体保护热量,同时还能保护耳朵,以免冻伤,如果你是长发飘逸,头发本身就有保暖的作用,佩戴一条耳带束住头发又可以遮住耳朵。并且佩戴保暖手套,以免手指僵硬而受伤、防止冻伤。
冬季足球户外训练注意事项二:穿衣要有层次;
我们在冬天训练也有必要要求孩子有正确的着装,如果孩子只穿了单衣甚至短裤就来训练,一定要拒绝孩子参加训练。这虽然是一个艰难的决定,但为了安全相信家长是能够理解的。但是是不是我们穿得越多就越好呢?当然也不是啦。里三层外三层的包粽子穿法,既不利于孩子增减衣物,更不利于散热,而且还严重影响了球员的运动发挥。我们不妨看看电视里的职业球员都怎么穿吧。紧身衣、围脖、手套、长筒袜…让孩子们模仿自己的偶像是再自然不过的事情,按照他们的穿法来,孩子也开心教练也满意,皆大欢喜啦!
冬季足球户外训练注意事项三:做足热身准备;
一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节