在家练习足球动作 ,2022居家练球教程

巅峰状态的伊涅斯塔,面对密集防守、重重包围,依然能靠细腻的盘带技术游刃有,闲庭信步间撕破对手防线。尤其是他的招牌动作油炸丸子,屡屡于险境之下绝处逢生。 方寸间舞蹈的盘带大师 底线油炸丸子,惊艳全场 像伊涅斯塔这样的盘带大师,早已做到人球合一的境界,就算再简单的招数在他的脚下,都能极致到绝活。 脚背外侧拉球,一个动作实现180°转身突破 球就像是黏在小白的脚下,先是脚底一拉躲过对方上抢,然后顺势往前拨球形成突破,简单实用的拉球技巧被他运用得炉火纯青。 基本的V字拉球,就能完全骗过防守队员 左右脚持续踩球,双脚内侧来回拨球以及V字型拉球都是足球训练个人基本功的必修课,然而这种基本的技术功底在真正的比赛中却是最 ...

阅读更多

爱踢足球的足球爱好者们:新手球员最先练什么?

  新手的话估计场上只能挑别人剩下的了,一般是边后卫,中锋。最好还是找专业的足球培训机构学。 一.足球最重要的,颠球。多练颠球,你踢球会更准(包括半高球解围,挑球,长传),停球会更好。这个时候你已经跟球场边路过的路人甲(想要一脚踢给你,一番准备,夸张地摆腿,最后一脚踢歪或者没有踢到)有根本区别了。 二.建议练练盘带。有些人总说盘带很难,初学者应该学短传,跑位。我想说,短传你传得再准,没有大局观,你一样踢不出一脚出球,直塞助攻的大师感。很多时候你的出球线路都被卡住了,又有对手压迫上来的时候,尽管你静态环境下,传得很准,你也传不出去,甚至因为你没有盘带护球摆脱能力,直接被断。而跑位,这是很深的学问 ...

阅读更多

青少年足球训练中,快速提升头球能力要注意技术要领和训练方法

 编辑 | 啊伟   排版 | 啊飞   素材来源 | YouTube 在足球比赛中,皮球并不总是在地面上,头球争顶是十分常见的,或用头球攻门,或用头球进行传递。练习头球最重要的就是掌握正确的技巧,如果你掌握了头部击打球的方法,就能把头球作为一个进攻的利器。即使是职业球员都会经常进行这样的练习。下面就介绍一下在足球培训中练习头球的基本方法: 头球触球位置 首先,头球击球位置,前额的扁平位置,位置过高则会控制不好球。 基础动作 跑到来球落点位置后,面向来球。 球接近上方时,放松肌肉,微曲膝盖,使身体重心下沉,身体前屈,双臂回收身后,准备起跳。 起跳瞬间,腿部肌肉收缩。然后向上跃起,身体顺势向后倾,双臂上抬,但勿向后伸出。击球 ...

阅读更多

足球教学:三种不同的一脚停球方式,提升场上控球率

停好球是想要开始踢足球必须要过的第一关,当我们到了不怎么熟悉的球场和大家踢野球的时候。只要一看别人的停球的动作、姿态以及力度就能大概知道这个人大概是一个什么样水平的球员。同样的别人也会以这样的方式去判断我们,所以想要真正认真的开始踢球前就必须先要把停球练好。能把球稳稳的停在自己的脚下自然是会停球的最基本的要求,也是大家会不会和你一起踢的最低要求。如果不能通过一脚触球将皮球稳稳的停在自己的脚下,那再多的技战术思想也都是不切实际的空话! 在一脚停球时总共有三种不同的思路需要大家注意: 方式一:近身控球  高水平的球员往往能够通过一脚触球瞬间制服各种球速与高度的来球。   如果你不能做到这一点就会导致停球 ...

阅读更多

详细介绍头顶球技术要领和训练方法

  由于头顶球具有重要的战术意义,因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺,不仅在地面,而且空中也相当重要,常常起决定性作用。     在足球运动中,头顶球是用头的前额骨部分,以身体带动头部摆动击球动作完成的,主要是为准确完成击球动作。在头顶球中,主要注重以下三方面:   1、判断与选位:   判断与选位是正确完成头顶球动作的前提。它直接影响到顶球时间、方向、力量和准确性。判断是选位行动的依据。二者息息相关,因此选位前必须对球的性质。运动路线、弧度进行敏锐的观察,做出准确的判断,选位时两眼一定注视来球,要判断的过程中考虑位置的选择。选位既要考虑动作完 ...

阅读更多

简单了解足球控球技术的重要性

  运球技术在足球运动中始终占有很重要的地位,它在比赛中可以变换进攻速度,掌握比赛节奏,在对方密集防守时,可以运用运球技术摆脱对手,强行突破,破门得分或造成对方犯规获得“点球”。     足球运球过人可形成局部的以多打少的局面,突破对方的防线,打乱对方的阵形,寻找到有利的空档射门得分。   1、运球技术是突破密集防守的有效进攻手段之一   足球运动发展到现在,呈现出了进攻取得成功越来越难,破门得分的机会越来越少的现象,究其原因,各队本着“不输球”的原则参加比赛,这种倾向在近几届比赛体现得越来越明显,表现在进球数越来越少。因此,密集防守,伺机反击成为世界各国球队的主要打法,无论强队、弱队在不 ...

阅读更多

看力学原理 分析踢出弧线球的准确性

  足球是一个圆型的弹性体。当击球的作用力通过球心时,球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。由于空气的阻力和球的重量,运行速度逐渐减弱。     足球是一个圆型的弹性体。当击球的作用力通过球心时,球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。由于空气的阻力和球的重量,运行速度逐渐减弱。出球准确与否,主要取决于击球点(击球的部位)作用力的方向(摆腿的方向),击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。 击球点的球的后中部,作用力通过球心,作用力方向是朝着正前方,踢出的球则向前平直运行。   击球点在球的后下部,作用力通过球心,作用力方向朝着斜上方,踢出的球则偏高。   击球点在球的右手侧,作用力通过球心,作用力方向 ...

阅读更多

掌握如何用大腿颠球的练习方法

颠球是足球基本技术动作之一,也是衡量球员对球性把握的重要标准之一。 对于初学足球大腿颠球的朋友来说,首先双手拿球,将球抛至头顶的高度,当球自然下落的时候,身体直立,双臂自然伸展以保持身体平衡,向上抬腿用大腿的正中部击打足球是正下部,使球向正 颠球是足球基本技术动作之一,也是衡量球员对球性把握的重要标准之一。 对于初学足球大腿颠球的朋友来说,首先双手拿球,将球抛至头顶的高度,当球自然下落的时候,身体直立,双臂自然伸展以保持身体平衡,向上抬腿用大腿的正中部击打足球是正下部,使球向正上方运行。 初学的朋友可以加大力量使球反弹的高度稍高,并单独完成一次颠球后用手将球接住,反复重复此项动作。待球性稍微熟练后 ...

阅读更多

浅谈足球运球技术的应用和发展

  随和足球运动的发展,足球运球技术成为突破密集防守的有效进攻手段之一。     随着足球运动的发展,对、的要求越来越高。在足球比赛中,各种各样的足球技术和足球战术的完成都是在高速度、强对抗的情况下进行的。   在足球技术或者足球战术中,足球运动技术始终占有很重要的地位,它在比赛中可以变换进攻速度,掌握比赛节奏,在对方密集防守时,可以运用运球技术摆脱对手,强行突破,破门得分或造成对方犯规获得“点球”。另外,足球运球过人可形成局部的以多打少的局面,突破对方的防线,打乱对方的阵形,寻找到有利的空档射门得分。   随和足球运动的发展,足球运球技术成为突破密集防守的有效进攻手段之一。随着密集防 ...

阅读更多

浅谈足球跑位技巧和注意事项

在足球比赛中,摆脱常常作为跑位的前奏而与跑位联为一体。跑位是指无球队员在本队进攻中为自己或同伴创造更好的接传球、射门等机会所实施的有计划、有意识、有目的的战术行动。 在比赛中,只要本队获得控球权,就应及时地根据持球同伴的位置、对方队员的布局     在足球比赛中,摆脱常常作为跑位的前奏而与跑位联为一体。跑位是指无球队员在本队进攻中为自己或同伴创造更好的接传球、射门等机会所实施的有计划、有意识、有目的的战术行动。   在比赛中,只要本队获得控球权,就应及时地根据持球同伴的位置、对方队员的布局状况和球所处的场区,摆脱对手去积极地寻求进攻空档。   跑位具有多种形式,在比赛中应根据场上的变化,选择适当的 ...

阅读更多