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图文解读22种足球射门练习方法

  在练习射门的时候,在射门前要观察守门员的位置;射门时要选择最佳的射门角度;射门时精力要集中,力求射门的准确性;击球时身体前倾不后仰,头稳定不晃动;击球的后中上部,多射低平球;射门要果断自信,排除一切杂念和干扰。

  

  在练习射门的时候,在射门前要观察守门员的位置;射门时要选择最佳的射门角度;射门时精力要集中,力求射门的准确性;击球时身体前倾不后仰,头稳定不晃动;击球的后中上部,多射低平球;射门要果断自信,排除一切杂念和干扰。

  1、罚球区前横向运球过标志杆后射门。

  2、A传球给B、B横传两侧空当,A跑上射门。

  3、B接A横传球射门。A到B位,C到A位,反复练习。

  4、C接A回传球射门,A到C位,B到A位,循环练习。

  5、A与C连续进行两次碰传后,返身射门。

  6、同时用两球射门练习。两队员同时将球斜长传至异侧,并接对方传球后运球射门。

  7、同上练习,运球时与同伴做一次“墙式”配合后射门。

  8、接长传高球后,与左、右侧同伴各做一次“墙式”配合后射门。

  9、A与D做一次横传配合后,将球斜传异侧空当,E接球后运球突破射门。A换D位,D至E位,由B重新发动练习。

  10、两球门练习。A直传球给C,C将球回传B、B再将球长传C、C得球后射门。两侧同时进行。

  11、一次直传接两次横传后射门。

  12、A运球并将球传C,C直接传B,B将球直传给插向罚球区的地由A射门。

  13、D接A传球后回传C,C搓踢过顶球给插至罚球区的A,由A射门。可左右侧交替进行。

  14、直传球后插上接边路的传中球,由A在1对1情况下寻机会射门。按顺序换位练习。

  15、A横长传给B,B将球直接传C,C斜传空当,A跑上控球后下底传中,B包抄射门。

  16、两人行进间横传,至罚球区附近做一直传斜插射门。可两侧同时进行。

  17、B接A斜传球后直线运球,A跑上与B做一交叉配合后横向运球,并将球反向B,由B射门。

  18、A从边路长传球给B,B与C做一回传反切配合,C反切后接B的传球射门。

  19、两次斜线短传接一次长传转移,将球回传中路射门。

  20、由B从中路发动,两侧队员接转移传球后都与接应的B做一次传切配合,至罚球区后射门。

  21、每次横传转移接两次中短距离传球,至罚球区后由中路队员射门。

  22、C接B传球后长传转移给人并与B交叉换位。A得球后下底传中,B将球横传至中路的C射门。

掌握如何用脚背内侧踢足球香蕉球

在踢香蕉球时也要注意小腿踢出瞬间的爆发力,这样才能加快球的运行速度,从而避开守门员移动位置进行封堵。

  

  在中,香蕉球就是球员踢出的任意球的运行轨迹有一个弧度,其的路线特别像一个香蕉,故被取名为香蕉球。

  在足球比赛中,当一方在距离球门很近的位置上罚任意球的时候,由于球门很大,守门员一个人的防守面积有限很难控制住整个球门。防守方都会利用队员(一般是6-7名队员)沿球门立柱的一端排好人墙,挡住球门的一部分,有守门员守住球门的另一部分,所以,球员如果想罚球直接射门得分就必须要使踢出的球飞过人墙的头顶,从没有守门员防守的一侧将球打进。香蕉球技术就是在这种背景下产生的。

  足球界最早发明香蕉球技术的是70年代的足球大师荷兰人克鲁伊夫,其本人也以出色的脚法而文明世界,成为足球名人堂中的重要一员。其实踢香蕉球是用脚背内侧踢定位球中的一种,其开始动技术动作跟用脚背内侧踢定位球的动作的要领是一样的,笔者在前一篇文章中已经详细介绍了脚背内侧踢定位球的方法,在此就不进行赘述,踢香蕉球要求在脚接触球的时候脚法稍有变化,在正常的脚背内侧踢定位球时,球员都是用脚背内侧的正后方,但是,踢香蕉球时球员摆腿的方向不通过球心,沿弧线前摆,在击球的瞬间,踝关节甩力向右转,这样就能使球划出一道弧线,从而绕过人墙的防守。

  当然,在踢香蕉球时也要注意小腿踢出瞬间的爆发力,这样才能加快球的运行速度,从而避开守门员移动位置进行封堵。

在足球比赛前提高身体机能与兴奋水平

队员在比赛之前进行一些带有竞争性质或者技巧性质的有球练习,有助于提高队员的机能水平和兴奋水平。

  

  在足球准备运动中除了要进行热身将身体的关节、肌肉、韧带活动开以外,还要进行一些简单的有球练习,通过对球的接触来提高自身的机能水平和兴奋水平。

  1、自由运球:个人在中圈进行自由运球,在运球的过程中,要注意运球的速度不要太快,也不要进行难度较大的动作,重要的是控制好足球,并且保持运动的节奏和持续性。

  2、颠球传球:两个队员为一组,相距3-5米的距离,然后用进行在颠球,在进行一段时间后在空中将球传给队员由对友进行颠球,按此方法进行反复的练习,尽量使球在空中运行,不落到地上。在进行此项练习的时候注意最好也要用身体的其他部位进行练习,例如,头部、大腿正侧、肩膀。在练习的过程中的幅度要一点一点的加大,防止肌肉拉伤。

  3、抢圈练习:几个队员在20*30的区域内站成一个圆圈,选出一名队员站在圆的中间,其他队员进行传接球,而中间的队员进行抢劫球,圆圈的队员的传接球时要避开强球队员,不让其接触到球,如果抢劫球球队员接触到球,则最后接触球的队员受罚进圈进行强球,在进行此项练习的时候可以根据水平不同加大传球的难度,例如,一脚出球或者是足球不允许落地。同时抢球队员要注意自己动作的规范,避免自身的拉伤或伤及其他球员。

  类似的运动方法还有很多,朋友们也可以根据自己的特点和爱好发明一些适合自己的热身方法,总之,队员在比赛之前进行一些带有竞争性质或者技巧性质的有球练习,有助于提高队员的机能水平和兴奋水平。

掌握并理解足球组合技术动作标准

  要想完成好组合技术,不仅要有熟练的单个技术动作作基础,还要训练和提高技术的衔接能力。

  

  在中,有球技术动作是构成运动员有球活动的基本因素。比赛中单个技术运用的机会较少,而大量的是两个或两个以上动作的有机组合运用。

  球员通过接球、断球、抢球等技术动作获得球,由无球状态变为有球状态,然后根据临场情景,进行传球、射门或运球突破再传射的行动。这样一个从获得球到控制球和处理球的完整过程,是由若干有球技术动作组合而成的,我们称之为组合技术。

  
  组合技术按处理球的方式可分为射门类组合技术和传球类组合技术。按获得球的方式可分为接球类组合技术、抢球类组合技术及断球类组合技术。以组合技术的动作数量为标准可分为二元、三元、四元组合技术。

  在足球组合技术中,二元组合技术是指两个单个技术动作的衔接组合。其衔接方式如图所示:

  

  三元组合技术是由三个单个技术动作有序衔接而成。其衔接方式如图所示:

  四元组合技术则是由四个单个技术动作有机结合而成,其组合方式如图所示:

  组合技术的构成除单个技术动作外,还有将单个动作有机组织起来成为一体的衔接环节。因此,要想完成好组合技术,不仅要有熟练的单个技术动作作基础,还要训练和提高技术的衔接能力。

如何练习脚内侧踢球技术

笔者在文章中介绍几种比较常用的练习方法希望对初学足球的朋友们有所帮助。

  

  在足球比赛中,脚的任何部位都是可以用来的,在脚的所有踢球部位中,脚内侧是最常用的,所以练习好脚内侧踢球的基本功对将来的足球之路有着很重要的意义。

  对于足球的初学者来说,练习脚内侧踢球技术的方法有很多种:

  1、练习触球的感觉:

  寻找一个支撑物或者是让别人将球踩稳,然后踢球者用脚内侧轻轻的踢球,这样可以让脚内侧和踝关节感受到球的反作用力,从而可以控制踝关节的力度,使得可以更稳定的踢球。

  2、稳定重心练习:

  在任何时候重心对踢球者来说都是很重要的,所以在练习脚内侧踢球时,稳定重心的练习也是必不可少的。踢球者可以将球放在自己身前大概一步左右的距离,然后上前一步,站稳支撑脚后,按照正规的踢球动作将踢球腿后摆,然后固定动作,控制自己的重心。在进行此项练习的时候,朋友们一定要注意支撑脚的位置,支撑脚一般都是在球的侧后方大概20厘米左右的位置,脚尖朝向踢球的方向。

  3、无球模仿练习:

  在没有球的情况下,按照正确的姿势在慢跑中做正确的踢球姿势,保持动作的稳定和连贯。在完成技术动作的过程中注意小腿的摆速和大腿的前送动作,同时保持支撑腿的委曲。

  4、控制快速踢球:

  将球装入小提兜中,用手拎住提兜,将球放置几乎接近地面的水平距离,用脚连续的快速踢球,练习摆腿的熟练性和触球部位的准确性。

  总之,基础动作的准确性在日后的运动中起着至关重要的作用,在前期的练习中一定要打好基础,这样才能使今后的技术有着很快的突破。

如何做出逼真的足球假动作?

一提到足球场上的假动作,朋友们肯定会有着自己的印象,有人会想起大罗的钟摆式过人,有人会想起C罗的骑单车过人。

  

  在足球比赛中,假动作一些基本的和经典的过人假动作外,足球场上的假动作是可以多种多样、千变万化的。

  在足球场上利用假动作过人的精髓和最根本的道理就是利用假动作晃开防守队员的重心,然后进行进攻。那么怎么才能晃开对方的防守的重心呢?

  说的通俗点,就是让对手以为你要干什么,对手基于这种判断移动了自己的重心,而控球队员却没有按照对手的想法处理球,其实这就是假动作。

  例如,在拿球后喊一声队友的名字,然后佯装做出一个想传球的动作,待对手的重心有所偏动,或者是在你身上的注意力稍有减少,就立刻启动加速,晃开对手。

  总的来说,假动作并不是一种一成不变的技术动作,做假动作要根据场上的形势特点和自己的技术擅长,来合理处理足球,其核心的思想就是要骗开对方的重心和注意力,只要能达到这个目的就是好的假动作,当然,在平时掌握几个基本的,标准的,教科书式的假动作,对自己的技术水平,和日后的技术的提升是很有好处的。

  假动作有很多种,很多方法,我们可以多尝试,多变招,这样对我们的技术进步和是有很大的好处的。

掌握如何用脚背外侧接球的练习方法

平时经常进行颠球练习对练习好脚背外侧接球技术有着很大的帮助

  

  在足球比赛中,除了常用脚内侧接球外,球员还经常会用脚底和脚外侧接球。下面给大家介绍一下脚外侧接球的技术动作和练习方法。

  脚背外侧接球的技术介绍:

  用脚外侧接球的时候,双臂需自然张开,保持身体平衡,支撑腿委曲,脚尖自然的指向身体前方。接球腿保证可以自由摆动的状态,脚尖向支撑腿的内侧旋转,使脚背外侧可以正对来球,当球进入摆动腿的控制范围之内时,摆动腿稍微向前,踝关节保持适度紧绷控制脚背外侧的方向,用脚背外侧接触来球的内侧中部,当脚背外侧与球接触后,踝关节向接球方向自由轻微摆动,尽量增加球与脚背外侧的接触时间,从而更好的控制皮球的方向和稳定性。当然也可以脚背在与皮球接触的时候自然向摆动腿外侧直接拨球,为下一项技术动作做好准备。

  脚背外侧接球的提高性技术练习:

  对于脚背外侧接球的练习,有兴趣的朋友们可以在越野足球俱乐部(www.87857.com)上搜索一下介绍练习脚内侧接球的方法,可以按此方法进行练习。

  在脚背外侧接球的基本功练习到一定程度后,朋友们可以做提高技术的练习以增强自身的技术水平,脚背外侧接球的一个好处就是脚背处在身体的外侧,球员在用脚背接球后可以将技术连贯直接将球拨到自己身体后方或侧方的同时转身或半转身加速摆脱开对手。

  在练习脚外侧停球转身的时候要注意降低身体的重心和支撑腿的爆发起动,这样才能保证技术动作的连接。

  其实,在脚背外侧接球技术中,对脚背外侧和踝关节的球感要求的非常高,良好的球感对很好的把球停在自己的控制范围内有着很大帮助,所以,在平时经常进行颠球练习对练习好脚背外侧接球技术有着很大的帮助。

介绍两项足球热身准备活动

  由于运动项目的不同,在进行热身活动的时候也是有所差别的。

  

  稍微有一些运动常识的人都知道,人在运动之前要进行热身活动,充分的准备活动,可以提高运动时人的身体机能,也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态,避免运动损伤的同时,提高运动的质量。

  足球运动是一项技术性和身体性相集合的运动项目,所以,运动员在热身做准备活动的时候不仅需要进行常规的身体准备活动,还要根据技术特别做一些专项性的准备活动。所以说,足球的热身活动分为两种,一项是基本的一般性热身运动,一项则是专项性的准备活动,我在下面的文章中就向大家详细的介绍一下足球运动的两项热身准备活动,希望对大家的足球运动有所帮助。

  一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的,包括身体各个关节和肌肉的拉伸,首先活动开身体的关节,然后拉伸身体的韧带和肌肉,足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温,使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

  上面所说的一般性热身运动可能很多人都已经比较的了解,我想重点向大家介绍的是专项性准备活动,主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习,通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

  比如说,守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些,低扑球、高接球和二次起身的反应练习。后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。

  然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习,使得运动员的神经系统协调,确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

  在这里还要向大家说明的是,要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度,身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感,在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛,不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太,如果在热身后等身体凉了再进行比赛,那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。

介绍足球盘球和运球的假动作

  在足球中,盘运球主要用速度和方向变化,以及假动作来摆脱对手。

  

  在足球中,盘运球主要用速度和方向变化,以及假动作来摆脱对手。

  1、左右跨球:利用身体护球及阻碍防守者对球之视线,做抬腿胯过球上方之假动作,以诱骗敌方重心移动后,立即改变方向快速摆脱。

  2、假停球:从前场回接队友之滚地传球时,通常敌方球员常会企图趁接球时进行抢截,以准备停球的方式做假动作,让球直接从胯下滚过,便可甩掉敌守卫。

  3、来回拉球:当快速运前进而对方防守紧跟在身边时,可用脚底拉球之动作,突然改变前进方向以摆脱敌人。

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