越野足球教程丨第四部丨4.5单脚拉推

1、练习目的:提高单脚拉球过人动作的能力。 2、动作要领:支撑脚站在球的侧后方50厘米处,右腿伸直用右脚前脚掌将球拉至支撑脚的脚跟处右腿转髋向右侧斜前方轻推,支撑脚跳转对准推球方向,垫步后迅速伸左脚做同样的动作。 3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做无球原地模拟动作,每脚十次。 (2)排成横队,间隔2米。做有球原地拉球练习,一分钟一组,交替练习。 (3)排成横队,间隔2米。带球跑到10米处,交替练习。 4、练习要求:拉球的角度成90度,从慢到快,每一动作之间加垫步。 5、练习目标:讲解并做能示范动作,此动作为越野足球学校考试项目。30次为及格;40次为良好;50次为优秀。

越野足球教程丨第二部丨2.4外绕八字

1、练习目的:提高脚外侧的控球能力。 2、动作要领:用左右脚的外侧交替运球。 3、练习方法:标志物两个,间隔2米,十圈一组,交替练习。每人做三组。 4、练习要求:在转弯处要求频率要快,步子要小。越野足球俱乐部版权所有,转载请说明出处。 5、练习目标:一分钟八圈合格,十二圈良好,十五圈优秀。

越野足球教程丨第四部丨4.6双脚拉推

1、练习目的:提高双脚拉推过人的能力。 2、动作要领:支撑脚站在球的侧后方50厘米处,右腿伸直。用右脚前脚掌将球拉回到左脚后跟处,左脚迅速跳起,左髋关节向左展开迅速将球向左侧斜前方轻推,加垫步迅速伸左脚做同样动作。 3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做无球原地模拟动作练习。 (2)排成横队,间隔2米。做有球原地模拟动作练习。 (3)排成横队,间隔2米。做行进间拉球动作练习,交替进行。 4、练习要求:球的滚动路线成90度,从慢到快,每一动作之间加垫步。 5、练习目标:讲解并做能示范动作,此动作为考试项目。30次为及格;40次为良好;50次为优秀。

越野足球教程丨第一部丨1.4脚外侧拨球

1、练习目的:提高学生脚背外侧拨球的能力。 2、动作要领:用左右脚外侧拨球的外侧中部,拨球后支撑脚前移 转体,两脚交替进行。 3、练习方法: (1)排成横队,间隔2米。做原地走动中拨球练习。 (2)排成横队,间隔2米。做原地跳动中拨球练习。 (3)排成横队,间隔2米。做行进间跑动拨球练习。 4、练习要求:频率要快,重心要低。 5、练习目标:能够讲解示范脚背外侧拨球动作。