【越野原创足球教程】主要介绍越野足球俱乐部独家发布的足球教程,页面涵盖国奥越野足球教程,足球过人教程,足球教程视频,科化足球训练教程,足球射门教程等相关知识与内容

越野足球教程丨第二部丨2.2点踩球

1、练习目的:提高学生前脚掌的球感。及腿部力量。
2、动作要领:站在球的正后方20厘米处,踩球脚曲膝抬大腿,用前脚掌点踩球的顶部,双脚交替进行。

3、练习方法:
越野足球教程丨第二部丨2.2点踩球(1)排成横队,间隔2米。先做原地的无球模拟踩球动作练习。
(2)排成横队,间隔2米。做原地有球跳跃踩球练习。十次一组,交替练习,每人三组。
(3)排成横队,间隔2米。做行进间跳跃踩球练习,正面前进,背身后退,往返为一组,每人做两组 。活动距离15或20米均可。

4、练习要求:重心放在支撑腿上,点踩球脚要轻,不要用力。
5、练习目标:能够讲解示范跳动中踩球动作。足球培训到越野足球俱乐部。

越野足球教程丨第二部丨2.3内绕八字

1、练习目的:提高脚内侧的控球能力。

2、动作要领:用左右脚的内侧交替运球。

3、练习方法:标志物两个,间隔2米,十圈一组,交替练习。每人做三组。

4、练习要求:在转弯处要求频率要快,步子要小。

5、练习目标:一分钟八圈合格,十二圈良好,十五圈优秀。

越野足球教程丨第二部丨2.6脚外侧颠球

1、练习目的:提高学生脚背外侧拨球的能力。

2、动作要领:用左右脚外侧拨球的外侧中部,拨球后支撑脚前移转体,两脚交替进行。

3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做原地走动中拨球练习。
(2)排成横队,间隔2米。做原地跳动中拨球练习。
(3)排成横队,间隔2米。做行进间跑动拨球练习。

4、练习要求:频率要快,重心要低。认真完成足球培训内容。

5、练习目标:能够讲解示范脚背外侧拨球动作。

越野足球教程丨第二部丨2.8内外拨球

1、练习目的:提高内侧外侧连续拨球的能力。
2、动作要领:用右脚内侧外侧交替拨球的内侧中部外侧中部。支撑脚不断做跳跃动作。

3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做无球原地模拟动作练习。十次一组,每人两组。
(2)排成横队,间隔2米。做有球模拟动作练习。十次一组,每人两组。更多足球教程点击越野足球俱乐部!
(3)排成横队,间隔2米。做有球行进间内外拨球练习,10米距离。折返一次为一组,每人做两组,交替进行。

4、练习要求:用脚腕的力量,拨球力量要适中。
5、练习目标:能够讲解示范内外侧拨球动作。

越野足球教程丨第三部丨3.1推拉球

1、练习目的:提高推球拉球连贯动作的能力。

2、动作要领:支撑脚站在球的左侧10厘米处,脚尖与球平行。触球脚将球轻推拉回反复练习,支撑脚自然跳动。

3、练习方法:(01)排成横队,间隔2米。做原地无球模拟动作练习。
(02)排成横队,间隔2米。做有球原地推拉球练习。交替进行。
(03)排成横队,间隔2米。持球跑到二十米处做推拉球动作,以接力跑的形式交替进行。

4、练习要求:推球要轻,拉球要快,连续进行。

5、练习目标:能够讲解示范推拉球动作。致力于青少年足球的越野足球俱乐部。

越野足球教程丨第一部丨1.7外脚背带球

1、练习目的:提高直线带球的能力。

2、动作要领:

带球时脚背绷紧内扣垂直向下,用脚背外侧轻推球的中部,跑动中一步一带。

3、练习方法:排成横队,间隔2米。带球距离20米,往返为一组,以接力的形式交替进行。

4、练习要求:动作准确,由慢到快。控制在两米之内。
5、练习目标:能讲解示范脚背外侧带球的能力。

越野足球教程丨第三部丨3.2踢拉球

1、练习目的:提高正脚控制球力量的能力和拉球的能力。

2、动作要领:支撑脚站在左侧10厘米处。正脚背小腿摆动弹踢,脚尖与球平行。迅速将球拉回,反复练习。支撑脚随球滚动自然跳动。

3、练习方法:(01)排成横队,间隔2米。做原地无球模拟动作练习。
(02)排成横队,间隔2米。做有球原地踢拉球练习。交替进行。
(03)排成横队,间隔2米。持球跑到二十米处做踢拉球动作,以接力跑的形式交替进行。

4、练习要求:脚面绷紧,轻踢快拉,球与脚要瞬间分开。适合青少年足球训练
5、练习目标:能够讲解示范踢拉球动作。

越野足球教程丨第二部丨2.1内外揉球

1、练习目的:提高脚内侧外侧球感。

2、动作要领:支撑脚站在球的左侧后方30 厘米处。揉球脚从内侧到外侧随着球滚动运动,支撑脚随着揉球的起伏自然跳动。

3、练习方法:(01)排成横队,间隔2米。做原地无球模拟动作练习。
(02)排成横队,间隔2米。做有球原地揉球动作练习。十次为一组,每人做两组。

4、练习要求:触球部位要深,幅度要大。

5、练习目标:能够讲解示范内外揉球动作。

越野足球教程丨第三部丨3.7假动作外扣转身

1、练习目的:教会队员用假动作摆脱防守队员。
2、动作要领:脚背外侧直线带球,当到扣球地点时,右脚从球的前上方向左侧跨绕,右脚落地后。左脚前移,转体用右脚外侧扣球中前部。

3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做无球原地模拟动作练习。
(2)排成横队,间隔2米。做有球原地模拟动作练习。交替练习。
(3)排成横队,间隔2米。做行进间带球扣球转身练习,间距10米。两次折返为一组,交替进行,每人做三组。

4、练习要求:跨球幅度要大,转身要快。
5、练习目标:能够讲解示范假动作外扣转身动作要领。

越野足球教程丨第三部丨3.5外扣转身

1、练习目的:学会掌握用脚背外侧扣球摆脱防守队员。

2、动作要领:右脚脚背外侧扣球的正前方,支撑脚迅速前移并转体。

3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做无球原地分解模拟动作练习。
(2)排成横队,间隔2米。做有球原地分解模拟动作练习。四次一组,每人做两组。交替练习。
(3)排成横队,间隔2米。设两个标志物,间距十米。做行进间带球扣球转身练习,交替练习。

4、练习要求:转身与扣球同步完成。
5、练习目标:能够讲解示范外扣转身动作要领。

©国奥越野足球俱乐部,网络合作QQ:16311722