如何用脚掌控球?

如何用脚掌控球?

脚掌控制球可以有很多种方法,主要的目的就是通过练习提高下肢的协调能力及熟悉球性,朋友们也可以根据自身的特点和爱好选择自己喜欢的方式。

  

  在足球运动中球员绝大部分的技术动作都是用脚接触球,所以,对与足球运动员来说髋、膝、踝三者的协调能力是至关重要的。在平时的训练中经常练习脚掌控制的动作不仅可以提高三者的协调能力,同时也对熟悉球性有着很重要的帮助。

  脚掌控制球可以有很多种方法,主要的目的就是通过练习提高下肢的协调能力及熟悉球性,朋友们也可以根据自身的特点和爱好选择自己喜欢的方式。

  一、双脚交替踩、拉球:

  把足球放在身体前面大概30厘米左右的地方,先用一只脚的前脚掌踩在足球的正上方,在放下踩球脚的同时用支撑脚的前脚掌踩住足球的正上方,然后两脚交替联系的踩踏足球的同时保持足球固定在自己的身前。

  在对球性有了基本的熟悉后,朋友们可以在前后的移动中双脚的前脚掌交替踩、拉足球,使足球保持在自己身体正前方大概30厘米的地方。

  二、脚揉控球:

  原地站立,支撑腿的膝关节委曲,两臂自然下垂张开,保持身体的稳定、平衡,控球脚的前脚掌踩在足球上,后脚跟微微提起,踝关节保持适度的紧张以控制足球的方向和力度,向身体一侧拉球,髋关节和踩球腿随着足球运行的方向摆动,待球运行到一定程度(向一个方向继续运行下去踩球脚就会对球失去控制后),再向反方向拉球,拉球的幅度和速度随着对球性的熟悉而慢慢的加大,然后再逐渐做到不用双眼注视来球脚掌就可以随意的掌控足球。


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