如何练习身体变向控制能力

如何练习身体变向控制能力

身体对足球的控制分变向控制能力和变速控制能力

  

  足球运动要求人与球之间充分的融合,运动员需要有充分的能力去驾御足球,这就是要求运动员要对足球有较强的控制能力,所以运动员不仅要对足球有良好的静态球感,在运动中也要控制好自身的身体与足球的结合。

  1、快速运球变向跑:练习者快速运球向前跑动,在运球的过程中做5-8次折线跑动作,中间进行30-60秒的休息后进行反复练习,每次练习的次数不得少与6次。此项练习可以提高练习者快速运动中迅速改变身体运动方向的控制能力。在进行此项练习的时候要注意每次折线运球的距离不得少于2米,折线运球的速度不能降低。

  2、快速变向追球:此项练习由两人互动练习,两名练习者相距7-10米站立,练习时持球者向对面练习者传球,然后快速向前逼抢,当接近逼抢队员的时候,接球队员突然将球向任意一个方向踢出约8-10米,逼抢者快速改变跑动的方向去追球,追上后将球交给踢出的队员两人交换角色,继续进行反复练习。在进行此项练习的时,追球队员改变跑动方向时要快速,急停转身动作要协调。

  类似的练习方法还有很多种,练习者也可以根据自身场上位置的不同,增加一些有较强针对性的练习,例如,前锋队员要多加练习向前性练习,并注意在改变方向后对足球的控制能力,而后卫队员则多加练习向后的转身加速能力。


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