图文解读足球运球及运球过人技术训练

图文解读足球运球及运球过人技术训练

  在足球运球技术中,先从技术发展上熟悉球性、运球和运球过人,然后从触球部位上熟悉脚背外侧、脚背正面、脚背内侧和脚内侧的接触面,最后理解足球直线、曲线、直曲线相结合的运动轨迹。

  

  在足球运球技术中,先从技术发展上熟悉球性、运球和运球过人,然后从触球部位上熟悉脚背外侧、脚背正面、脚背内侧和脚内侧的接触面,最后理解足球直线、曲线、直曲线相结合的运动轨迹。

  一、熟悉球性练习:

  1、颠球:

    A、脚部颠球;

    B、大腿颠球;

    C、头部颠球;

    D、多部位组合颠球;

    E、行进间颠球;

    F、颠球绕障碍;

    G、高低交替颠球;

    H、连续颠球转身。

  2、拨、拉、扣球:可单脚内外侧交替做,也可两脚交替做;可原地练习,也可行进间练习;可做单个动作,也可进行组合动作。例如,拉—拨,扣—拨球练习(如图所示)。练习时重心路降低,脚步要灵活,触球动作要准确,衔接动作要连贯。

  3、挑球:可用脚尖插入球底部向上挑起,也可双脚将球夹住向上甩挑。练习时注意体会甩挑的方向和力量,挑球后重心要及时跟进以利控球。


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