讲解足球运动中常用的足球运球动作

讲解足球运动中常用的足球运球动作

  在足球运动中进行足球运球时,常用的动作有:拨球、拉球、扣球、挑球等。

  

  在足球运动中进行足球运球时,常用的动作有:拨球、拉球、扣球、挑球等。

  ① 拨球:是用脚腕的扭拨动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,使球向侧方或侧前方运动,用脚背内侧拨球的动作称“里拨”,用脚背外侧拨球的动作称“外拨”。

  ② 扣球:是指用突然的转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球,将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣”;用脚背外侧扣球的动作称“外扣”。

  ③ 拉球:是指用脚掌将球由前向后或由左(右、向右(左、拖拉球的动作。

  ④ 挑球:一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作,使球向前上方改变方向。

  练习方法:

   1、左脚扣,左脚拨、右脚扣,右脚拨,双脚交替进行。
   2、拉推练习,左脚拉球,右脚内侧向左侧推,右脚拉球,右脚脚内侧向右侧推,双脚交替进行。
   3、设直线左脚脚背外侧向左侧前方两次推拨球。右脚背外侧向右侧前方两次推拨球,双脚交替练习。
   4、左脚向外扣,左脚背向前推趟,右脚向外扣,右脚背向前推趟。双脚交替进行。
   5、单脚外扣,内扣双脚交替练习。
   6、左拉球,右脚背推趟球,右拉球,左脚背推趟球练习。
   7、脚背内侧向前推趟球,两脚各做一次后,一腿从球上做跨球动作,从此反复练习。
   8、运球向前,踩球转身180°,另一脚脚背外侧向前推拨球练习。
   9、踩球后从球上面向左右滑过去,向后拉球,另一脚向前推拨球,两脚交替练习。
  10、脚背内侧向侧前方拨球后踩拉球,练习走之字形,两脚交替进行。
   11、运球向侧前方,踩球转身90°,脚背外侧推趟球。
   12、左脚踩球,身体向球的外侧跃过球,右外脚背推拨。右脚踩球,身体向球的外侧跃过球,左外脚背推拨球练习
   13、左脚背内侧掩护运球,左里脚背扣,左脚脚背内侧掩护运球,右里脚背扣。
   14、向前运球,左(右、腿在球绕一圈做假动作,继续向前运球练习。
   15、假踢后踩球向后拉球练习,两脚交替进行练习。
   16、运球假踢后向回扣球,再身前运球练习。

  易犯错误:

   ①触球用力过大,使球远离自己而失去控制。
   ②拨、拉、扣、挑球动作与身体重心移动配合的不好,使下一个动作衔接不上。

  纠正方法:

   ①在规定的范围内进行慢节奏的拉、扣、拨、挑球动作练习,然后使范围逐渐缩小。
   ②做拨、拉、扣、挑球动作的单一练习,增加熟练程度后再做组合动作。


分享到: