足球基础训练:熟悉球性的三种练习方法

足球基础训练:熟悉球性的三种练习方法

  作为足球的基础训练,熟悉球性是必不可少的。

  

  作为足球的基础训练,熟悉球性是必不可少的。基础的训练虽然很简单,但日积月累下来,会让自己对足球了如指掌,达到心灵相通的境界。

  练习方法一:球在身体前面,横着向左滚动球;做几次后,变换为横着向右滚动球。然后练习停球,轮换着用脚内侧和脚外侧停球。支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲,保持身体平衡(同时用手臂保持平衡)。

  练习方法二:交换左、右脚背轻轻把球向前送,接着用脚掌的前部把球带回来。支撑身体的那只腿的膝部弯曲,保持身体平衡(同时用手臂保持平衡)。重复练习者以动作,左右脚轮换、快速、连续不断地练习。也可以顺着球场的纵向练习这一动作,每次用脚掌把球带回身体下方,接着用脚背把球推送向前。

  练习方法三:用右脚背向前带球,接着用脚掌前部停球,把脚斜置在球前面,接着用左脚背重复这一动作,再用脚掌前部停球。

  以上三种练习动作都是为了发展球感、协调性和敏捷的脚步,以便在此基础上去掌握那些被一流球员所运用的高超技术。切记,足球初学者不可小窥这些简单的练习。


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