掌握足球踢球的练习方法

掌握足球踢球的练习方法

  在足球运动中,基本方法练习大概如下:

  

  在足球运动中,踢球基本方法练习大概如下:

  ① 模仿性练习:练习者对标志物或固定球做上步摆踢动作。可做完整动作,也可有针对性地做分解动作练习。

  要求:初步体会动作感觉,确立击球脚型和摆踢方式。练习时身体要放松,注意摆踢的速度节奏,控制好击球部位和脚型。

  ② 踢定位球练习:可对足球墙、网自练,也可采用各种形式的对练;练习距离可由近至远;由踢固定目标到增活动目标。

  要求:在模仿练习的基础上,加深对触击球的动作体会。练习的注意力应放在动作的准确性上,而不是踢球力量上。

  ③ 踢地滚球练习:可踢从正面、侧面或侧后方传来的地滚球;可限定脚法,也可视来球任意选用脚法练习。

  要求:掌握地面活动球的动作调整能力。练习时要注意观察、判断来球的速度和方向,并根据出球目标选择支撑脚位置,调整击球的速度和角度。

  ④ 踢空中球或反弹球练习:可对足球墙、网自抛自踢,也可两人配合抛踢练习。可从正面抛球,也可从侧面抛球。

  要求:培养踢空中球和反弹球的动作协调能力。练习时应根据来球的速度、高度或落点进行相应的动作调整,以保证准确的击球时机和部位。

  ⑤ 踢弧线球练习:可由踢定位球发展为踢地滚球或空中球;可用搓踢、抽踢或摆踢的不同脚法进行练习。可踢内旋球或外旋球。

  要求:培养控制出球性能变化或旋转强弱的能力。练习时着重体会击球部位与作用力方向对出球的影响,掌握其变化规律。

  ⑥ 移动中踢球练习:可在前后左右移动中完成踢球动作;可踢地滚球,也可踢空中球;可限定脚法,也可视来球情况选择适当的脚法练习。

  要求:积极移动踢球的主动性和在移动中调整踢球动作的能力,练习时要根据球的运行方向及时地移动到位,移动中眼睛应始终注视球,并做好踢球的动作准备。


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