四种足球颠球练习方法

四种足球颠球练习方法

四种足球颠球练习方法

  

  1、踢毽子练习:

  用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。

  2、踢用细绳系着的毽子:

  一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射。

  3、颠手球练习:

  颠手球的目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

  4、踢沙包练习:

  换小沙包的目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。


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