掌握足球选位与盯人练习方法和技巧

掌握足球选位与盯人练习方法和技巧

  选位与盯人练习方法与要求

  

  1、移动中选位与盯人练习:两人一组,防守队员防守一个固定目标,进攻队员力图触及防守队员身后目标,防守队员封堵进攻队员通往目标的路线。

  2、无球的结合球门练习:两人一组,面对面站立,相距2m左右,一次一守,进攻队员做摆脱跑动,防守队员做选位盯人练习。

  要求:进攻队员可由慢到快做各种摆脱跑动;防守队员快速移动选位,不让进攻队员跑到背后;做到罚球区后互换攻守,再由中线开始练习。

  3、诱导性有球练习:在离球门 16~20 m距离内进攻队员做横运球,防守队员练习选位。

  4、结合位置的诱导性练习:在半场内全队按比赛阵型分别站好各个位置,一人做各个方向的控运球,各位置随着球的方向变化做选位练习。

  5、一对一选位与盯人练习:在半场内两人一组,进攻队员向球门做变向与变速运球,防守队员做选位与盯人练习。

  6、一防二练习:三人一组,两人向球门跑动传球,一人做选位练习。


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