新手的话估计场上只能挑别人剩下的了，一般是边后卫，中锋。最好还是找专业的足球培训机构学。

一.足球最重要的，颠球。多练颠球，你踢球会更准（包括半高球解围，挑球，长传），停球会更好。这个时候你已经跟球场边路过的路人甲（想要一脚踢给你，一番准备，夸张地摆腿，最后一脚踢歪或者没有踢到）有根本区别了。

二.建议练练盘带。有些人总说盘带很难，初学者应该学短传，跑位。我想说，短传你传得再准，没有大局观，你一样踢不出一脚出球，直塞助攻的大师感。很多时候你的出球线路都被卡住了，又有对手压迫上来的时候，尽管你静态环境下，传得很准，你也传不出去，甚至因为你没有盘带护球摆脱能力，直接被断。而跑位，这是很深的学问，是各种变化，是经验的积累，不是新手想学就学的来的，总结起来就是1.你既要会跑，队友也要会传，2.可以多假跑，往一个方向跑时突然反方向跑，3.边路球给队友后，马上前插，队友再传给你，来个2过1 4.作为中锋，可以往中场回撤，把防守拉出来，留下进攻空间 5.边锋边卫站在边线，充分利用场地宽度 6.带球到禁区内，没有机会时，可以脚后跟磕回去，往往有队友。

好，终于说到盘带了。盘带真的很重要，不只是突破进球，更是给对面很多压力，为队友拉出空间，也是给自己更多选择，最重要的是，帅！！！

概念

1.护球 我的护球像李毅，哦不，像亨利。

你如果踢过一些比赛，或者去看看亨利，小白的视频，可以发现，很多过人，是在对方抢球的情况下始终把球控制在自己脚下，然后趁对方重心变化或者出脚时，往他扑来的方向/重心的方向/出脚的那只脚 的反方向突破（动作：直接拨/油炸丸子/马赛回旋）。这就是为什么很多教练说，防守不能轻易出脚，防守靠近攻击球员时要放慢速度的原因。

2.如果对面防守站住了位置，不轻易出脚了，那就应该去骗，去偷吸。——假动作存在的意义

很多过人动作就是依靠我们重心的晃动，骗对方动起来/出脚，踩单车，牛尾巴，法尔考过人，快速连续拨扣，假射等都是此原理。骗了重心，就是随便一拨就可以过了。

3.其他。羞辱式过人 你见过贝尔边路强吃弯道超车吗？ 你见过内马尔彩虹过人写意穿裆吗？想学这招，做好被侵犯的准备……

（1）速度 绝对的速度差，有冲刺空间的话，基本是防不住的。这是需要天赋加后天训练的，大趟一步，二步直接过。

(2) 穿裆/彩虹 这是不以骗你重心为手段的过人，一个从下面，一个从上面，都需要经验，预判和观察力，都很羞辱人。讲究时机

4.转身 很多时候背身接球，需要转身来进行下一步动作。

（1）接球同时直接转身。要提前观察，以免直接转给对面

（2）假动作转身。本质和假动作过人一样。克鲁伊夫转身，麦吉迪转身，外绕单车等

（3）抗住对方。背身拿球，传球为主，传出后马上转身前插

盘带练习:

1.快速连续拨扣 右脚内侧往左带，右脚外侧快速往右拨，再右脚内侧往左扣，一直连续。

我之前疫情练了几个月，然后回学校和校队足专踢，从不知所措，到疯狂过人，朋友也说我盘带有了巨大提升。

2.选择几个过人动作，多加练习。我是练了踩单车，马赛回旋。动作其实精通几个，就非常好了，练了记得在比赛去用，多用才能有体会。思考在一些情况下怎么样更好。

3.把球从左拨到右，从前拉到后，再从右后拉到左后。简单来讲就是把球控制在任意部位的能力。这对逼抢很重要

过人练这3个，足矣！注意，多用多想。

有问题可以问我，有错误也可以说，交流哈哈哈

 

原作者：哈哈哈哈哈哈(知乎)