头顶球的击球位置高，是争取时间和空间主动的重要技术手段。

　　

　　在足球运动中，头顶球是指运动员有目的地用额部将球击向预定目标的动作方法。头顶球的击球位置高，是争取时间和空间主动的重要技术手段。尤其是在罚球区附近，头球的争夺对攻防双方都有举足轻重的意义，是一种快速简练，适用于进攻和防守的技术手段。

　　 头顶球是一个自下而上全身协调发力的动作过程，完成这一动作过程应包括以下几个方面。

　　1．判断与选位：
　　判断与选位是完成顶球动作的前提，可直接影响顶击球的时间、力量和方向。合理的选位应以准确的判断为依据。因此，运动员首先要判断来球的路线、速度和性质，并据此进行相应的移动选位，选位中两眼要始终注视球的发展变化，以便及时调整自己的移动路线，使自己处于最佳的顶球位置（这一位置既能保证顶球动作的顺利完成，又能达到理想的出球效果）。

　　2．蹬地与身作摆动：
　　蹬地是顶球的起始用力阶段。其作用：一是利用下蹬反作用力，起跳腾空，使身体到达跳顶位置；二是通过有力的后蹬，加速身体摆动，增大顶击力量。

　　身体摆动是顶球的主要力量来源。摆动的效果主要取决于腰腹部肌肉的力量与动作协调性。摆动的幅度应根据顶球的目的确定。大摆福的动作方法是通过身体的反向背弓或侧屈，使另一侧的肌肉充分伸展拉长，以加强腹背肌肉的屈伸作用、为加快摆速创造条件。大摆幅的顶球力量大，出球有力、速度快。适用于远距离的传球、破坏球和大力射门。小摆幅是利用腹部肌肉的弓身拉长与收缩，靠颈部猛然的加力顶击球，其动作准备期短，动作突然，出球线路灵活多变，但力量较小，适用于短传和近射。

　　3．击球动作：

　　击球是顶球技术的关键环节，决定顶球的质量和效果。该技术环节又包含有击球时机、击球部位和击球刹那颈部发力等细节。击球时机直接影响摆体动作的功效性。从理论上讲，最佳的时机应是在头部摆至垂直部位时发力顶击，因为这时身体重心相对平稳，便于动作控制，能够充分发挥摆体的速度，否则将会影响顶球的力量。

　　击球部位指顶球时头与球的对应部位，它直接影响顶球的准确性和力量。因此，应根据来球的路线、出球的方向和目的确定相应的击球部位，以保证球能按预定的目标运行。

　　颈部的发力动作应短促有力，才能较好地把握顶击时机，并保证台球的速度。常见的有向前顶送、向下点去、向侧摆甩和向后蹭项等发力动作，击球时颈部的功能性紧张具有一定的保护作用。

　　4．击球后身体的控制：

　　顶球后身体姿势的控制直接影响下一步的行动。因此在冲顶、跳顶、争项或鱼跃顶球后，既要注意落地缓冲和保护动作，又应注意控制身体姿势，调整身体重心，加快动作转换。

　　头顶球技术接顶球部位可分为前额正面和前额侧面顶球：

　　
　　1．额正面顶球：额正面顶球技术的特点是触球部位平坦；动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力。

　　动作方法：

　　原地顶球时（点击观看视频19），身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两眼注视来球。随球临近，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，下颌收紧，身体自下而上地蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部。

　　转身顶球时，身体稍侧对来球，出球方向一侧支撑脚靠前站立，以便转体发力。击球刹那，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶击球。

　　跳起顶球时（点击观看视频20），要选好起跳位置，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，以加强起跳力量。起跳后，展腹挺胸，形成背弓，两眼始终注视来球。跳至最高点时，快速收腹摆体，下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地。

　　鱼跃顶球时，要准确判断来球，掌握好起跳时机和击球点，利用积极后蹬使身体向前水平跃出，两臂微屈前伸，眼睛注视来球。利用身体的水平冲力将球顶出。击球后，两臂屈肘伸手撑地，随后胸部、腹部、大腿、小腿依次缓冲着地。

　　易犯错误：

　　①上体与下肢发力动作脱节，不协调，影响发力效果；
　　②击球时机掌握不好，使头在被动位顶球，影响顶球效果；
　　③击球刹那闭眼缩颈，影响顶球力量和准确性；
　　④跳起顶球时，起跳点、起跳时机和击球掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果。

　　纠正方法：

　　①要求身体整体性地自下而上发力顶击；
　　②前额要在身体重心的垂直部位顶击球；
　　③眼睛要睁大，迎来送往球；
　　④可通过助跑路线，起跳速度和摆去动作的调整，合理控制起跳点、起跳时机和击球效果。

　　2．前额侧面顶球：

　　前额侧面顶球技术的特点是动作快捷、变向突然、出球线路难以预测，对球门的威胁性极大。但动作难度较大，侧摆发力不足，出球方向较难控制，适用于应急时破坏球和接传中球顶射。

　　动作方法：

　　
　　原地顶球时（点击观看视频21），身体稍侧对来球，两脚前后开立，出球侧支撑腿在前，身体侧后微屈，重心落在后腿上，两臂自然张开，眼睛注视来球。顶球时，后脚向出球方向猛力蹬伸，身体随之向出球方向转动侧摆，同时颈部侧甩发力，用前额侧部将球击出。

　　跳起顶球（点击观看视频22）、（点击观看视频23）动作类似前额正面的跳顶，只是在起跳上升阶段，上体应向出球的相反方向回旋转体。当重心升至最高点时，上体向出球侧加速转动，摆体侧甩，可利用脚的侧下蹬加快侧摆速度，用额侧部将球顶出。

　　易犯错误：

　　①身体侧屈转体和回转侧摆动作不协调，顶球发力不足；
　　②支撑脚站位不当，不能充分利用腰腹力量；
　　③起跳点和起跳时机掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果；
　　④起跳与空中动作不协调，相互脱节，无法完成跳顶动作。

　　纠正方法：

　　①预摆要尽量向异侧回转侧屈，加大摆击发力；

　　②支撑脚要前后开立，以保证侧摆有稳固的支点，充分发挥腰部力量；

　　③在准确判断来球的速度、高度、弧度的基础上选好起跳点和起跳时机；
　　④起跳—腾空—摆击—落地缓冲动作要协调有序一气呵成。