掌握足球守门员守门技术练习方法和技巧

掌握足球守门员守门技术练习方法和技巧

  在足球守员技术中,从技术分类上可按无球技术(移动、选位、准备姿势),有球技术(接球、扑球、托击球、发球)的顺序安排。

  

  在足球守员技术中,从技术分类上可按无球技术(移动、选位、准备姿势),有球技术(接球、扑球、托击球、发球)的顺序安排。从接扑球方法上可按下手接球、上手接球、倒地侧扑、跃起侧扑的顺序安排。从接球的形式上可按原地接球、移动接球、跳起接球和出去接球的顺序安排。

  守门员的技术发展中,除了提高接扑球等技术能力,还应注意心理素质,如注意力水平,选择反应的准确性和敏捷性,时间知觉和操作思维能力等。移动选位是守门员完成接、扑球动作的基础保证。守门员的移动与选位练习应结合球门进行,以使其对球门建立良好的位置知觉。提高选位的合理性。

  接、扑球练习时,射门球的力量应由轻到重,位置由定点到移动,角度由正到偏,线路和脚法由相对固定到随机应变。扑球练习时的准备活动应充分,可先安排一些倒地的适应性练习。初练扑球,应从身体的低重心、低姿势开始,扑距应近一些,也可利用沙坑、垫子等进行辅助性练习。随技术发展可逐步加大练习难度。

  在进行对抗性或高难度的技术练习中,应有良好的保护措施。守门员要有强烈的自我保护意识,能够进行有效的自我保护,以防伤害事故发生。

  足球守门员技术的练习方法:

  (1)无球技术练习:

    ① 准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。

    ② 移动练习。A在罚球区内做各种方向的往返运球,B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动。

    ③ 选位练习。守门员根据球的位置选择合理的防守位置。

  要求:培养学生能快速地移动到合理的位置上,以良好的姿势准备接、扑球。移动选位时身体要保持准备姿势,移动时重心要平稳,选位时既要封左右角度,又要注意前后位置。

  (2)接球手型练习:可徒手做练习,也可持球做练习;可自抛自练,也可两人、对练;可做单一手型练习,也可一上一下两种手型交替练习。

  要求:使学生形成正确的手型定型。初练时,要求手指尽量张开,注意保持两手的位置和角度关系。

  (3)接球技术练习:

    ① 守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。

    ② 守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。

    ③ 守门员向前接一低平球回传B,向后移动跳起接一高球,反复进行练习。

    ④ 守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。

    ⑤ 守门员出击底线或45度传中球。

    ⑥ 守门员接A从不同角度的射门。

  要求:培养学生接各种球的正确方法。练习时精力要高度集中,接球时应控制好手型,上手接球手型要空,下手接球手型要平。要主动伸臂迎球接球,而不应被动等球。

  (4)扑接球练习:


    ① 守门员成坐姿或跪姿向两侧倒地扑接A的抛球。

    ② 守门员成半蹲姿势依次向两侧扑接A的抛球。

    ③ 守门员在球门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。

  (5)反应性接球练习:

    ① 守门员面对墙成准备姿势,接A、B从背后对墙抛出的回弹球。

    ② 守门员背面站立,手中持球,将球从胯下地滚球传A后转身,接A的直接射门。

    ③ 守门员做一前滚翻后,接A抛掷的反弹球。

    ④ 守门员分腿站立,A将球从其胯下传出,守门员转身扑接球。

  要求:培养学生反应的准确性和敏捷性。练习时精力要保持高度集中,无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应。


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