冬天为什么还要让孩子坚持踢足球?

冬天为什么还要让孩子坚持踢足球?

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足球俱乐部

    随着冬天的到来,许多孩子因为气温或者雨雪天气减少了运动量,特别是对于那些自我调整和保护能力相对较弱的孩子来说,保证每天的运动量更是难上加难。其实适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的,而足球运动是适应并抵抗寒冷的方式之一,很多足球俱乐部在冬天也都会有冬训的项目。接下来,我们简单介绍一下冬季参加足球运动的好处及注意事项。

冬天踢足球的好处

预防疾病发生

冬季进行足球运动,可以让孩子在运动过程中逐步适应外界气候环境的变化,皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,能迅速而准确的进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,同样到了夏天的时候,也不容易中暑。

促进智力发育

孩子在踢球时所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑,从而促进大脑功能,使大脑对动作的判断和反应更加灵敏。

长身高

冬季天气寒冷,血液循环慢。而足球,是一项全身性的运动,可以改善全身的血液循环,使骨组织能够得到更多营养。同时,孩子在踢球时,会对骨骼起着一种机械刺激作用,可以促进骨骼生长加速,使孩子身高有所增长。

促进心肺功能和呼吸器官功能

在进行足球运动的过程当中,全身的血液循环加快,新陈代谢加强,从而可以使心肌发达,心脏的收缩力加强。同时,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,增强了呼吸器官的功能。

冬天踢球的注意事项

踢球前做好热身

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺脏的功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了,不仅可取得较好的锻炼效果,而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

准备必要的装备

带孩子出来踢球,衣服不宜穿得太多,从室内到室外锻炼时,要先做准备活动,等身体发热至微微出汗后,再脱去羽绒服。踢球结束后,应及时穿上羽绒服,并做好整理活动。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,扣紧外套,戴上帽子,有条件的可以在温暖的地方换上干燥的衣物。

用鼻子呼吸,不要大口喘气

注意呼吸的节律,鼻粘膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温和加湿的作用,所以要用鼻子呼吸,气体不够用时,可轻轻咬住牙,舌头舐住上腭,让空气从牙缝里进去,不要大口喘气。

内容源自:校园足球等

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