1、练习目的：提高双脚拉推过人的能力。
2、动作要领：支撑脚站在球的侧后方50厘米处，右腿伸直。用右脚前脚掌将球拉回到左脚后跟处，左脚迅速跳起，左髋关节向左展开迅速将球向左侧斜前方轻推，加垫步迅速伸左脚做同样动作。

3、练习方法：（1）排成横队，间隔2米。做无球原地模拟动作练习。
（2）排成横队，间隔2米。做有球原地模拟动作练习。
（3）排成横队，间隔2米。做行进间拉球动作练习，交替进行。

4、练习要求：球的滚动路线成90度，从慢到快，每一动作之间加垫步。

5、练习目标：讲解并做能示范动作，此动作为考试项目。30次为及格；40次为良好；50次为优秀。