1、练习目的：提高队员摆脱防守队员的能力。

2、动作要领：拉球时支撑脚落在球的外侧，脚尖向外旋转成45度角，支撑腿膝关节微曲，左脚拉球从右侧转身,转身后迅速换支撑脚带球，重复练习。

3、练习方法：（1）排成横队，间隔2米。做无球原地拉球转身模拟动作。
（2）排成横队，间隔2米。做有球原地拉球转身模拟动作。
（3）排成横队，间隔2米。跑动中做有球拉球转身动作。带球距离10米。往返为一组，每人做三组。交替练习。

4、练习要求：支撑脚落地瞬间要最大限度向外侧旋转，球向后滚动距离适中，转身要快。

5、练习目标：能够讲解示范拉球转身动作要领。更多足球培训内容到专业青少年足球培训中心越野足球俱乐部来！