1、练习目的：提高脚内侧外侧球感。

2、动作要领：支撑脚站在球的左侧后方30 厘米处。揉球脚从内侧到外侧随着球滚动运动，支撑脚随着揉球的起伏自然跳动。

3、练习方法：（01）排成横队，间隔2米。做原地无球模拟动作练习。
（02）排成横队，间隔2米。做有球原地揉球动作练习。十次为一组，每人做两组。

4、练习要求：触球部位要深，幅度要大。

5、练习目标：能够讲解示范内外揉球动作。