推拉球

脚底前后推拉球

1、练习目的：提高推球拉球连贯动作的能力。

2、动作要领：支撑脚站在球的左侧10厘米处，脚尖与球平行。触球脚将球轻推拉回反复练习，支撑脚自然跳动。

3、练习方法：（01）排成横队，间隔2米。做原地无球模拟动作练习。
（02）排成横队，间隔2米。做有球原地推拉球练习。交替进行。
（03）排成横队，间隔2米。持球跑到二十米处做推拉球动作，以接力跑的形式交替进行。

4、练习要求：推球要轻，拉球要快，连续进行。

5、练习目标：能够讲解示范推拉球动作。致力于青少年足球培训的越野足球俱乐部。