越野足球教程丨第四部丨4.7脚内侧接地滚球

越野足球教程丨第四部丨4.7脚内侧接地滚球

1、练习目的:摆脱防守队员。
2、动作要领:脚尖朝前,膝关节弯曲成90度角。脚底离地面十厘米,支撑腿弯曲成45度角。用右脚内侧向左侧斜后方拨球的外侧中部。

3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做原地无球模拟动作练习,每脚十次,做两组。
(2)两人一组,间隔10米,用一个球做练习,每脚做十次,每人做两组。交替练习。
(3)三人一组,前后站立,间隔10米。用一个球,两边传球,中间人反复做接球传球动作,二十次为一组,每人做两组。交替练习。


4、练习要求:脚下始终要动。接球迎上去,接球前上体向相反方向晃动。

5、练习目标:讲解示范脚内侧接地滚球动作要领。


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