1、练习目的：摆脱防守队员。
2、动作要领：脚尖朝前，膝关节弯曲成90度角。脚底离地面十厘米，支撑腿弯曲成45度角。用右脚内侧向左侧斜后方拨球的外侧中部。

3、练习方法：（1）排成横队，间隔2米。做原地无球模拟动作练习，每脚十次，做两组。
（2）两人一组，间隔10米，用一个球做练习，每脚做十次，每人做两组。交替练习。
（3）三人一组，前后站立，间隔10米。用一个球，两边传球，中间人反复做接球传球动作，二十次为一组，每人做两组。交替练习。

4、练习要求：脚下始终要动。接球迎上去，接球前上体向相反方向晃动。

5、练习目标：讲解示范脚内侧接地滚球动作要领。