越野足球教程丨第一部丨1.1内跨球

越野足球教程丨第一部丨1.1内跨球

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1、练习目的:提高学生在空中做假动作的能力,为活动中做假动作打下基础。

2、动作要领:站在球的右侧,先做原地小步跑,听口令后抬右腿从球的前上方跨绕,落在球的左侧,支撑脚从球后方迅速移动也落在球的左侧。垫步后重复上述动作.

练习方法:

  1. 排成横队,间隔2米。在原地做无球模拟练习。
  2. 排成横队,间隔2米。在原地做跨绕球练习。
  3. 排成横队,间隔2米。持球跑到20米处完成十次跨绕球练习,然后再持球跑回,以接力的形式交替进行。这样既练了跑,又练了球,还可以活跃训练气氛。

4、练习要求:左右跨绕幅度要大,小步跑频率要快,重心要低。

5、练习目标:能够讲解示范内跨球动作,合格标准为每分钟达到50次。此动作为考试项目。


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