1、练习目的：提高单脚拉球过人动作的能力。
2、动作要领：支撑脚站在球的侧后方50厘米处，右腿伸直用右脚前脚掌将球拉至支撑脚的脚跟处右腿转髋向右侧斜前方轻推，支撑脚跳转对准推球方向，垫步后迅速伸左脚做同样的动作。

3、练习方法：（1）排成横队，间隔2米。做无球原地模拟动作，每脚十次。
（2）排成横队，间隔2米。做有球原地拉球练习，一分钟一组，交替练习。
（3）排成横队，间隔2米。带球跑到10米处，交替练习。

4、练习要求：拉球的角度成90度，从慢到快，每一动作之间加垫步。

5、练习目标：讲解并做能示范动作，此动作为越野足球学校考试项目。30次为及格；40次为良好；50次为优秀。