越野足球教程丨第一部丨1.2外跨球

越野足球教程丨第一部丨1.2外跨球

1、练习目的:提高学生空中向外跨绕做动作的能力,为活动中做假动作打下基础。

2、训练方法:

(1)排成横队,间隔2米。做原地无球模拟练习。
(2)排成横队,间隔2米。做原地有球练习。十次一组交替练习,每人两组。
(3)排成横队,间隔2米。做持球跑到20米处完成10次外跨球练习,以接力的形式交替进行。
这样既练习了跑,又可以活跃训练气氛。
3、练习要求:小步跑频率要快,动作幅度要大,重心要低。
4、动作要领:站在球的右侧,先做原地小步跑,听口令抬左脚从球的前上方由内向外跨绕,左脚落地后,右脚迅速从球的后方向左脚靠拢,垫步后重复上述动作。
5、练习目标:讲解示范外跨球正确动作要领。
6、家庭作业:做外跨球练习,一分钟为一组,做五组。每组间歇一分钟。


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