1、练习目的：提高学生空中向外跨绕做动作的能力，为活动中做假动作打下基础。

2、训练方法：

（1）排成横队，间隔2米。做原地无球模拟练习。
（2）排成横队，间隔2米。做原地有球练习。十次一组交替练习，每人两组。
（3）排成横队，间隔2米。做持球跑到20米处完成10次外跨球练习，以接力的形式交替进行。
这样既练习了跑，又可以活跃训练气氛。
3、练习要求：小步跑频率要快，动作幅度要大，重心要低。
4、动作要领：站在球的右侧，先做原地小步跑，听口令抬左脚从球的前上方由内向外跨绕，左脚落地后，右脚迅速从球的后方向左脚靠拢，垫步后重复上述动作。
5、练习目标：讲解示范外跨球正确动作要领。
6、家庭作业：做外跨球练习，一分钟为一组，做五组。每组间歇一分钟。