1、练习目的：学会用假动作摆脱过人。

2、动作要领：右脚从球的前上方外跨，落地后迅速用左脚外侧向左侧45度角外拨，左右脚重复上述动作。

3、练习方法：（1）排成横队，间隔2米。20米往返为一组，交替练习，每人做三组。
（2）排成横队，间隔2米，一人做动作，一人配合做消极防守。20米往返为一组，交替练习，每人做三组。

4、练习要求：跨球幅度要大，支撑腿微曲。

5、练习目标：能够讲解示范外跨外拨的动作。