1、练习目的：提高左右脚内侧球感。

2、动作要领：膝关节弯曲，脚内侧朝上，大腿带动小腿自然向上摆动，用脚内侧https://www.yueyefc.com/peixun/的中下部。

3、练习方法：（1）排成横队，间隔2米。做无球模拟动作，十次为一组，每人做两组。
（2）排成横队，间隔2米。做有球模拟动作，一颠一接，做四次为一组，每人做两组。
（3）排成横队，间隔2米。手持球跑到20米处做一颠一接动作。四次为一组，每人做两组。

越野足球俱乐部版权所有

4、练习要求：球颠起的高度不要过头，球垂直运动

5、练习目标：掌握正确的动作要领。