1、练习目的：提高队员头球的熟练度，为射门和解围打下基础。
2、动作要领：两腿分开与肩同宽，身体后仰，两臂自然上举，两眼睁开判断来球位置，当球接近头部前额时，用前额顶球的中下部。

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3、练习方法：（1）排成横队，间隔2米。做原地无球模拟动作练习。
（2）排成横队，间隔2米。 做原地有球头顶球练习。
（3）躺在地上做仰卧起坐结合头球练习，每组三十次，交替练习，每人做三组。
（4）做向前跑动中后撤头球练习，二十次为一组，交替练习，每人做三组。

4、练习要求：脚下要动，脖子要硬。
5、练习目标：能讲解示范头球动作。