越野足球教程丨第三部丨3.8正面头球

越野足球教程丨第三部丨3.8正面头球

1、练习目的:提高队员头球的熟练度,为射门和解围打下基础。
2、动作要领:两腿分开与肩同宽,身体后仰,两臂自然上举,两眼睁开判断来球位置,当球接近头部前额时,用前额顶球的中下部。

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3、练习方法:(1)排成横队,间隔2米。做原地无球模拟动作练习。
(2)排成横队,间隔2米。 做原地有球头顶球练习。
(3)躺在地上做仰卧起坐结合头球练习,每组三十次,交替练习,每人做三组。
(4)做向前跑动中后撤头球练习,二十次为一组,交替练习,每人做三组。

4、练习要求:脚下要动,脖子要硬。
5、练习目标:能讲解示范头球动作。


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