掌握规定切地范围的攻守练习方法

掌握规定切地范围的攻守练习方法

  规定切地范围的攻守练习方法与要求

  

  1、一对一摆脱传接球练习:在15×15m的方形场地上,每角站一名队员、场地中间一攻一守,攻者可随意与四个角上的队员进行传球配合或运球过人,守者盯抢,抢到球后就互换攻守,练习1~3 min后,中间两人站在角上,角上两人到中间练习。

  2、二对一练习:在 15 × 15 m方形场地上进行二攻一练习,可规定防守者抢到球后与丢球者互换攻守。

  3、二对二练习:在 20 × 15 m宽的场地上各设一个4m宽的小球门,进行二对二练习。防守时,一人守门,进攻时运用二过一配合突破射门,以射进球数多少决定胜负。

  4、三对一练习:在 10 ×10 m的方形场地上三人进攻,一人防守。

  要求:进攻者直接传球,传地滚球,传球后立即接应;防守者练习选位,碰到球就与传球失误者互换攻守。

  5、三对二练习:在20×20(m)方形场地上,三人进攻,两人防守的攻防练习。

  要求:进攻者要灵活地跑动接应,为控球队员制造快速传球空当;防守者在以少防多情况下要合理盯人与保护。

  6、四对二练习:在 20 ×20(m)的方形场地上,四人进攻,两人防守的攻防练习。

  
  要求:进攻者尽可能运用快速多变的直接传球,力争向空当传球,传球后迅速接应;防守者练习协调配合盯抢能力。

  7、四对三练习:在 20×30(m)长方形场地上,四人进攻(一人为中立人)三人防守的攻守练习。

  要求:中立人协助控球一方进攻;可以规定进行盯人防守;进攻时积极摆脱接应,充分依靠中立人组织配合。

  8、六对六或五对五练习:在半场区域内进行攻守练习。

  要求:控球时,要频繁大范围跑位接应,传球后立即跑动,并且力争长传;防守时,要紧逼盯人,在快速中抢截球。


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